خرید کتاب راهنمای خواب اثر ماخیل کلرک: کلید بازگشت به آرامش و بهره‌وری

خرید کتاب راهنمای خواب اثر ماخیل کلرک، آیا ساعت‌ها در رختخواب دراز می‌کشید و خوابتان نمی‌برد؟ آیا با وجود خواب کافی، همچنان احساس خستگی می‌کنید؟ در دنیای پرشتاب امروز، خواب به یک کالای لوکس تبدیل شده است. کتاب راهنمای خواب، اثر تحسین‌شده ماخیل کلرک، یک راهنمای علمی و عملی برای بازگرداندن کیفیت به خواب و زندگی شماست. این کتاب به شما نشان می‌دهد که خواب یک فرآیند پیچیده اما قابل مدیریت است و با رعایت اصول ساده، می‌توانید بر بی‌خوابی غلبه کنید و از مزایای یک خواب خوب بهره‌مند شوید. اگر به دنبال یک راهنمای مطمئن برای بهبود کیفیت خواب خود هستید، این کتاب بهترین انتخاب است.

معرفی نویسنده و اعتبار او

ماخیل کلرک، عصب‌شناس، روان‌درمانگر و محقق برجسته در زمینه علوم خواب است. او با سال‌ها تجربه درمانی و پژوهش، به درکی عمیق از مکانیسم‌های خواب و اختلالات آن دست یافته است. کلرک با ترکیب دانش علمی و رویکرد کاربردی، توانسته است کتابی بنویسد که نه تنها به صورت نظری به موضوع خواب می‌پردازد، بلکه راه‌حل‌های ملموس و قابل اجرا نیز ارائه می‌دهد. اعتبار او از این جهت است که:

• تخصص علمی: او یک عصب‌شناس است که با درک دقیق از عملکرد مغز، به مسئله خواب می‌پردازد.
• رویکرد کاربردی: کلرک به جای ارائه مفاهیم خشک، راهکارهایی را ارائه می‌دهد که هر کسی می‌تواند آن‌ها را در زندگی روزمره خود به کار گیرد.
• سبک نوشتاری ساده و روان: او توانسته مفاهیم پیچیده علمی را به زبانی ساده و قابل فهم برای عموم بیان کند.

موضوع و محتوای اصلی کتاب

راهنمای خواب فراتر از یک کتاب خودیاری سنتی است. این کتاب یک دوره آموزشی کامل است که به شما کمک می‌کند تا نگاه خود را به خواب تغییر دهید و عادات سالم خواب را در خود پرورش دهید. کلرک در این کتاب به صورت دقیق به مباحث زیر می‌پردازد:

• علم خواب: توضیح می‌دهد که چرا خواب برای سلامتی ما حیاتی است و چه اتفاقاتی در طول خواب در بدن ما می‌افتد.
• دشمنان خواب: بررسی عواملی مانند استرس، اضطراب، سبک زندگی ناسالم و استفاده از تکنولوژی که کیفیت خواب ما را مختل می‌کنند.
• تکنیک‌های شناختی-رفتاری: آموزش تکنیک‌های درمانی که ثابت شده‌اند در درمان بی‌خوابی مؤثر هستند، مانند تنظیم زمان خواب و بیداری، و ایجاد محیط مناسب برای خواب.
• برنامه جامع بهبود خواب: ارائه یک برنامه گام به گام برای بازسازی الگوی خواب و غلبه بر مشکلات آن.
• تغذیه و ورزش: بررسی تأثیر تغذیه و فعالیت بدنی بر کیفیت خواب.

مزایا و ویژگی‌های کلیدی کتاب

• محتوای علمی و مستند: تمام راهکارها و توصیه‌های کتاب بر اساس جدیدترین تحقیقات در زمینه علوم اعصاب و خواب ارائه شده‌اند.
• رویکرد عملی و قابل اجرا: کتاب تنها به تئوری نمی‌پردازد، بلکه تمرینات و راهکارهای ملموس را آموزش می‌دهد.
• پوشش جامع موضوعات: از مسائل فیزیولوژیک خواب گرفته تا عوامل روانشناختی و محیطی، تمامی جنبه‌های مهم خواب پوشش داده شده است.
• مناسب برای همه: چه از بی‌خوابی مزمن رنج می‌برید و چه فقط می‌خواهید کیفیت خواب خود را افزایش دهید، این کتاب برای شما مفید است.

کتاب راهنمای خواب برای چه کسانی مناسب است؟

این کتاب برای طیف وسیعی از مخاطبان مناسب است:

• افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند: اگر در به خواب رفتن یا بیدار ماندن با مشکل روبه‌رو هستید.
• ورزشکاران و مدیران: برای بهبود ریکاوری و افزایش بهره‌وری در زندگی روزمره.
• دانشجویان و دانش‌آموزان: برای بهبود حافظه و عملکرد تحصیلی از طریق خواب کافی.
• هر کسی که به دنبال سبک زندگی سالم‌تر است: اگر می‌خواهید یکی از مهم‌ترین ستون‌های سلامتی خود را تقویت کنید.

نکات منحصر به فرد کتاب در مقایسه با منابع مشابه

برخلاف بسیاری از کتاب‌های خودیاری که به صورت سطحی به موضوع خواب می‌پردازند، “راهنمای خواب” یک رویکرد کاملاً علمی و تخصصی دارد. کلرک به جای ارائه راه‌حل‌های موقت، به خواننده یک درک عمیق از مکانیسم‌های خواب می‌دهد و به او ابزارهای لازم برای یک تغییر پایدار را می‌آموزد. این کتاب به شما نشان می‌دهد که کنترل خوابتان در دست شماست و می‌توانید با دانش و تمرین، آن را مدیریت کنید.

اطلاعات فنی و نحوه خرید کتاب

این کتاب با کیفیت چاپ عالی و جلد شومیز توسط نشر میلکان منتشر شده است. برای خرید کتاب راهنمای خواب اثر ماخیل کلرک با بهترین قیمت و تخفیف ویژه، می‌توانید از فروشگاه اینترنتی میران بوک اقدام کنید.

اطلاعات محصول

• نام کامل کتاب: راهنمای خواب
• نویسنده: ماخیل کلرک
• مترجم: حامد بیت‌سعید
• ناشر: میلکان
• نوع جلد: شومیز
• تعداد صفحات: حدود 159 صفحه
• شابک: 9786222544522

خرید اینترنتی کتاب با ارسال سریع از میران بوک

میران بوک به شما این امکان را می‌دهد که کتاب راهنمای خواب ماخیل کلرک را با ارزان‌ترین قیمت و با تخفیف ویژه خریداری کنید. ما تضمین می‌کنیم که سفارش شما در کوتاه‌ترین زمان ممکن و با بسته‌بندی ایمن به دستتان خواهد رسید. تمامی کتاب‌های ما دارای گارانتی اصالت کالا هستند و در صورت وجود هرگونه مشکل، تیم پشتیبانی میران بوک آماده پاسخگویی به شماست.

همین حالا برای خرید کتاب راهنمای خواب اثر ماخیل کلرک اقدام کنید و سفر خود را برای بازگشت به آرامش و بهره‌وری آغاز کنید!

خرید کتاب راهنمای خواب اثر ماخیل کلرک

خرید کتاب راهنمای خواب اثر ماخیل کلرک

185,000 تومان قیمت اصلی 185,000 تومان بود.166,500 تومانقیمت فعلی 166,500 تومان است.

افزودن به سبد خرید