توضیحات
خرید کتاب مایندفولنس برای تندرستی اثر ویدیا مالا برچ و دنی پنمن: مدیریتی هوشمندانه بر درد و رنج
خرید کتاب مایندفولنس برای تندرستی اثر ویدیامالا بریچ، زندگی با درد مزمن، بیماری، یا استرس مداوم می‌تواند به یک چالش فرساینده تبدیل شود. ما اغلب سعی می‌کنیم با این رنج‌ها بجنگیم، اما به جای پیروزی، تنها خسته‌تر می‌شویم. کتاب مایندفولنس برای تندرستی، اثری انقلابی از ویدیا مالا برچ و دنی پنمن، به ما می‌آموزد که راه حل در جنگیدن نیست، بلکه در تغییر رابطه‌مان با درد و رنج است. این کتاب، یک برنامه علمی و کاملاً عملی هشت هفته‌ای است که به شما کمک می‌کند تا با استفاده از قدرت مایندفولنس (ذهن‌آگاهی)، کنترل زندگی خود را دوباره به دست بگیرید و به آرامش واقعی برسید. اگر به دنبال یک راهنمای دلسوزانه و معتبر برای بهبود کیفیت زندگی خود هستید، این کتاب بهترین انتخاب است.
معرفی نویسندگان و اعتبار آن‌ها
ویدیا مالا برچ، معلم مدیتیشن و نویسنده، پس از یک آسیب شدید ستون فقرات، زندگی خود را با دردی مزمن سپری می‌کند. تجربه شخصی او با درد، به او انگیزه داد تا یک برنامه مبتنی بر مایندفولنس را برای مدیریت درد و رنج طراحی کند. دنی پنمن، روزنامه‌نگار و نویسنده علمی، متخصص در حوزه سلامت ذهن و بدن است. همکاری این دو، یک ترکیب بی‌نظیر از تجربه شخصی و دانش علمی را ایجاد کرده است. اعتبار این کتاب از این جهت است که:
- تلفیق تجربه و علم: این کتاب نه تنها بر پایه تحقیقات علمی معتبر است، بلکه از تجربه واقعی یک فرد در حال زندگی با درد مزمن نیز نشأت گرفته است.
- رویکرد درمانی: برنامه هشت هفته‌ای کتاب بر پایه برنامه‌های درمانی موفق مانند کاهش استرس مبتنی بر مایندفولنس (MBSR) نوشته شده است.
- شهرت جهانی: این کتاب به دلیل محتوای ارزشمند و رویکرد متفاوت خود، در سراسر جهان به یک پرفروش تبدیل شده است.
موضوع و محتوای اصلی کتاب
مایندفولنس برای تندرستی یک برنامه گام به گام است که به صورت جامع به مفاهیم و تمرینات مایندفولنس می‌پردازد. این کتاب، به جای تلاش برای از بین بردن درد، به شما می‌آموزد که چگونه با پذیرش و مشاهده بی‌قضاوت، از رنج خود بکاهید. محتوای کتاب به صورت دقیق به مباحث زیر پرداخته است:
- مقدمه: درک رنج: توضیح می‌دهد که درد یک بخش طبیعی از زندگی است، اما رنج کشیدن، نتیجه واکنش ذهنی ما به درد است.
- برنامه هشت هفته‌ای: هر هفته به یک موضوع خاص اختصاص دارد، از “آموزش توجه” در هفته اول تا “عشق ورزیدن به خود” در هفته‌های پایانی.
- تمرینات عملی: شامل تمرینات مدیتیشن هدایت‌شده برای آگاهی از بدن، تنفس، و افکار که به شما کمک می‌کند تا به لحظه حال بازگردید.
- مدیریت استرس و اضطراب: راهکارهای مؤثر برای کاهش استرس و اضطراب که اغلب همراه با درد مزمن هستند.
- مقدمه‌ای بر شفقت به خود: توضیح می‌دهد که چگونه می‌توانیم با مهربانی و دلسوزی با خودمان و درد‌هایمان برخورد کنیم.
مزایا و ویژگی‌های کلیدی کتاب
- محتوای علمی و مستند: تمام تمرینات و راهکارها بر پایه تحقیقات معتبر روانشناسی و علوم اعصاب ارائه شده‌اند.
- برنامه گام به گام و عملی: با یک برنامه هشت هفته‌ای، مطالعه کتاب به یک فرآیند منسجم و قابل پیگیری تبدیل می‌شود.
- رویکرد دلسوزانه و غیرقضاوتی: کتاب با لحنی مهربان و پذیرنده، به خواننده اطمینان می‌دهد که رنج آن‌ها قابل درک است و آن‌ها تنها نیستند.
- کاربردی برای همه: این کتاب نه تنها برای افراد دارای درد مزمن، بلکه برای هر کسی که با استرس، اضطراب یا بیماری دست و پنجه نرم می‌کند، مفید است.
- تمرکز بر تغییر رابطه با رنج: رویکرد منحصربه‌فرد کتاب این است که به جای از بین بردن درد، به شما می‌آموزد که چگونه با آن به شیوه‌ای سالم‌تر زندگی کنید.
کتاب مایندفولنس برای تندرستی برای چه کسانی مناسب است؟
این کتاب برای طیف وسیعی از مخاطبان مناسب است:
- افراد با درد مزمن: اگر از درد‌های مداوم مانند کمردرد، میگرن، یا فیبرومیالژیا رنج می‌برید.
- افراد دارای بیماری‌های مزمن: اگر با بیماری‌هایی مانند سرطان، دیابت یا بیماری‌های خودایمنی در حال مبارزه هستید.
- مبتلایان به اضطراب و استرس: برای مدیریت استرس روزمره و کاهش اضطراب.
- متخصصان حوزه سلامت: پزشکان، پرستاران و روان‌درمانگران می‌توانند این کتاب را به بیماران خود توصیه کنند.
- علاقه‌مندان به مدیتیشن: اگر به دنبال یک برنامه مشخص و علمی برای تمرین مایندفولنس هستید.
نکات منحصر به فرد کتاب در مقایسه با منابع مشابه
برخلاف بسیاری از کتاب‌های مدیتیشن عمومی، “مایندفولنس برای تندرستی” به صورت ویژه بر روی مدیریت مشکلات سلامت تمرکز دارد. این کتاب به جای اینکه به شما بگوید چگونه “فکر نکردن” را تمرین کنید، به شما یاد می‌دهد که چگونه افکار و احساسات مرتبط با درد و رنج را مشاهده کنید. این رویکرد عملی و تخصصی، آن را از سایر منابع متمایز می‌کند و به یک راهنمای بسیار مؤثر برای بهبود کیفیت زندگی تبدیل کرده است.
اطلاعات فنی و نحوه خرید کتاب
این کتاب با کیفیت چاپ عالی و جلد شومیز توسط نشر میلکان منتشر شده است. برای خرید کتاب مایندفولنس برای تندرستی اثر ویدیامالا بریچ با بهترین قیمت و تخفیف ویژه، می‌توانید از فروشگاه اینترنتی میران بوک اقدام کنید.
اطلاعات محصول
- نام کامل کتاب: مایندفولنس برای تندرستی
- نویسنده: ویدیا مالا برچ و دنی پنمن
- مترجم: اورمزد اولیایی
- ناشر: میلکان
- نوع جلد: شومیز
- تعداد صفحات: حدود 224 صفحه
- شابک: 9786222543358
خرید اینترنتی کتاب با ارسال سریع از میران بوک
میران بوک به شما این امکان را می‌دهد که کتاب مایندفولنس برای تندرستی را با ارزان‌ترین قیمت و با تخفیف ویژه خریداری کنید. ما تضمین می‌کنیم که سفارش شما در کوتاه‌ترین زمان ممکن و با بسته‌بندی ایمن به دستتان خواهد رسید. تمامی کتاب‌های ما دارای گارانتی اصالت کالا هستند و در صورت وجود هرگونه مشکل، تیم پشتیبانی میران بوک آماده پاسخگویی به شماست.
همین حالا برای خرید کتاب مایندفولنس برای تندرستی اثر ویدیامالا بریچ اقدام کنید و سفر خود را برای زندگی بهتر با درد و رنج آغاز کنید!
خرید کتاب مایندفولنس برای تندرستی اثر ویدیامالا بریچ
خرید کتاب مایندفولنس برای تندرستی اثر ویدیامالا بریچ
🎭 کتاب‌های بیشتر در زمینه کسب و کار و تجارت، روانشناسی و موفقیت
اگر به کتاب های روانشناسی و موفقیت علاقه‌مند هستید، پیشنهاد می‌کنیم نگاهی هم به دسته‌بندی
در فروشگاه میران بوک بیندازید؛ جایی که آثار برجسته‌ای در انتظار شما هستند.
📚 پیشنهاد برای مطالعه
📞 اطلاعات تماس با ما
کتابفروشی میران بوک
ضلع جنوب شرقی میدان انقلاب کتابفروشی گلزار پ۱۵,
رایانشانی: info@miranbook.com
URL: https://miranbook.com/
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.