📚 کتاب عزت نفس در ده گام اثر دیوید برنز | انتشارات دانژه

چرا عزت نفس شما مهم‌ترین دارایی شماست؟

خرید کتاب عزت نفس در ده گام دیوید برنز، آیا احساس می‌کنید مدام در حال تأییدطلبی هستید؟ آیا صدای منتقد درونی شما هر روز بلندتر می‌شود؟ عزت نفس، شالوده اصلی سلامت روانی و موفقیت فردی است. اگر به دنبال یک راهنمای علمی، گام به گام و اثربخش برای بازیابی و تقویت این گنجینه درونی هستید، کتاب عزت نفس در ده گام اثر دیوید برنز دقیقاً همان چیزی است که به آن نیاز دارید. این کتاب نه فقط یک راهنما، بلکه یک نقشه راه جامع است که به شما کمک می‌کند تا با ریشه‌های کمال‌گرایی، افسردگی و اضطراب خداحافظی کرده و زندگی خود را بر اساس خودباوری واقعی بنا کنید. همین امروز، زندگی‌تان را با خرید کتاب عزت نفس در ده گام از میران بوک متحول کنید و از مزایای ارسال سریع کتاب و قیمت استثنایی بهره‌مند شوید.

👨‍🔬 معرفی نویسنده: دیوید برنز؛ پدر درمان شناختی-رفتاری نوین

دکتر دیوید دی. برنز (David D. Burns)، یکی از درخشان‌ترین نام‌ها در حوزه روان‌شناسی بالینی و درمان شناختی-رفتاری (CBT) در جهان است. شهرت او، به ویژه پس از انتشار کتاب پرفروش «احساس خوب: راهنمای خلق و خوی جدید» (Feeling Good) به اوج رسید. دکتر برنز، استاد دانشگاه استنفورد است و با تکیه بر سال‌ها تجربه درخشان پژوهشی و بالینی، روش‌های مبتنی بر شواهد را برای غلبه بر مشکلات عاطفی توسعه داده است.

🌟 اعتبار نویسنده و رویکرد علمی کتاب

• رویکرد علمی: برنز یک تئوریسین صرف نیست؛ او یک پزشک است. متدولوژی کتاب عزت نفس در ده گام کاملاً مبتنی بر اصول CBT است که یکی از اثربخش‌ترین روش‌های روان‌درمانی با پشتوانه تحقیقاتی قوی در دنیا شناخته می‌شود.

• اثربخشی اثبات شده: میلیون‌ها نفر در سراسر دنیا با استفاده از راهکارهای او، توانسته‌اند بر افسردگی، اضطراب و کمبود اعتماد به نفس غلبه کنند. خواندن این کتاب، در واقع دسترسی مستقیم به آموزه‌های یکی از بزرگ‌ترین متخصصان این حوزه است.

💡 عزت نفس، نه یک شعار، بلکه یک مهارت آموختنی

بسیاری از کتاب‌های خودیاری، تنها به ارائه جملات انگیزشی می‌پردازند، اما کتاب عزت نفس در ده گام رویکرد متفاوتی دارد. برنز معتقد است عزت نفس پایین محصول تحریف‌های شناختی (خطاهای فکری) است و می‌توان با شناسایی و جایگزینی این الگوهای فکری مخرب، آن را ترمیم کرد.

🔍 ساختار ده گانه برای تحول درونی

این کتاب در قالبی منسجم و عملی، خواننده را طی ده گام مشخص به سمت خودباوری پایدار هدایت می‌کند. برنز با ارائه تمرین‌ها و فرم‌های عملی، تئوری را به زندگی روزمره تبدیل می‌کند. برخی از مهم‌ترین موضوعات و بخش‌های محتوایی که در این ده گام به آن‌ها پرداخته می‌شود عبارتند از:

• روش‌های ارزیابی عزت نفس: یادگیری سنجش علمی وضعیت فعلی خود.

• شناسایی تحریف‌های شناختی: مانند تفکر “همه یا هیچ”، تعمیم افراطی و فیلتر ذهنی.

• تکنیک‌های مقابله با انتقاد: آموزش روش‌های مؤثر برای پاسخ‌دهی سازنده به انتقادات دیگران و به ویژه منتقد درونی.

• غلبه بر کمال‌گرایی: درک تفاوت میان تلاش برای تعالی و وسواس ویرانگر کمال‌گرایی.

• مبارزه با احساس گناه و شرم: بازسازی باورها و احساسات مخرب درونی.

✨ مزایا و ویژگی‌های کلیدی کتاب عزت نفس در ده گام

کتاب عزت نفس در ده گام دیوید برنز فراتر از یک کتاب روانشناسی است؛ یک ابزار کارآمد برای تغییر است. ویژگی‌های زیر این کتاب را به یکی از بهترین منابع برای تقویت عزت نفس تبدیل کرده است:

• کاربردی و مبتنی بر عمل: شامل تمرین‌های عملی، پرسشنامه‌ها و جداول کار درمانی که بلافاصله قابل اجرا هستند.

• رویکرد مبتنی بر CBT: اطمینان از اثربخشی روش‌ها به دلیل پشتوانه علمی قوی.

• زبان ساده و روان: علیرغم ماهیت تخصصی، مفاهیم به زبانی شیوا و قابل فهم ترجمه شده‌اند (انتشارات دانژه معمولاً ترجمه‌های خوبی ارائه می‌دهد).

• تمرکز بر ریشه‌ها: به‌جای پرداختن به علائم، بر ریشه‌های زیربنایی عزت نفس پایین متمرکز است.

• مناسب برای مطالعه شخصی (Self-Help): طراحی شده تا بدون نیاز به تراپیست، فرد بتواند به تنهایی برای بهبود خود اقدام کند.

📘 جدول مشخصات محصول (انتشارات دانژه)

🎯 کاربردها و مخاطبان هدف: چه کسی باید این کتاب را بخواند؟

این کتاب برای هر کسی که به دنبال بهبود کیفیت زندگی، روابط و عملکرد خود است، یک ضرورت به حساب می‌آید.

👤 مخاطبان اصلی:

1. افراد درگیر با کمال‌گرایی و اهمال‌کاری: کسانی که به دلیل ترس از شکست، پروژه‌های خود را رها می‌کنند یا هرگز شروع نمی‌کنند.

2. دانشجویان و متخصصان: افرادی که برای موفقیت در مصاحبه‌ها، ارائه‌ها یا محیط‌های رقابتی نیاز به افزایش اعتماد به نفس و خودارزشمندی دارند.

3. افراد دارای علائم افسردگی یا اضطراب خفیف تا متوسط: به عنوان یک ابزار کمکی قدرتمند در کنار مشاوره تخصصی (توجه: جایگزین درمان حرفه‌ای نیست).

4. والدین و معلمان: برای درک بهتر نحوه شکل‌گیری عزت نفس در دیگران و کمک به رشد آن در فرزندان و دانش‌آموزان.

5. داوطلبان آزمون‌های مهم: (مانند کنکور، وکالت، ارشد و …) که استرس و خودانتقادی، مانع عملکرد بهینه آن‌ها می‌شود.

🥇 نکات منحصر به فرد: برتری کتاب عزت نفس در ده گام بر منابع مشابه

در بازار کتاب‌های خودیاری، منابع متعددی وجود دارد، اما برتری این کتاب در ترکیب عمق علمی با سادگی کاربردی است.

• تفاوت با آثار انگیزشی صرف: این کتاب صرفاً به شما نمی‌گوید “به خودتان باور داشته باشید”، بلکه روش‌ها و تکنیک‌های شناختی را آموزش می‌دهد که این باور به صورت ریشه‌ای در شما شکل گیرد.

• تمرین محور بودن: تمرین‌های عملی (Worksheets) برنز، مهم‌ترین وجه تمایز هستند. شما یک خواننده منفعل نیستید، بلکه یک دانشجوی فعال در دوره خوددرمانی خواهید بود.

• بررسی خطاهای فکری (Cognitive Distortions): برنز متخصص شناسایی خطاهای فکری است. این بخش، قلب کتاب است و به شما کمک می‌کند تا الگوهای فکری سمی و خودویرانگر را در ریشه بخشکانید.

🛍️ اطلاعات فنی و نحوه خرید: تضمین بهترین تجربه از میران بوک

ما در میران بوک تعهد داریم که دسترسی به کتاب‌های تخصصی و پرفروش مانند کتاب عزت نفس در ده گام اثر دیوید برنز را برای شما آسان و مطمئن کنیم.

💳 قیمت کتاب عزت نفس در ده گام و تخفیف ویژه

• تضمین بهترین قیمت: ما با حذف واسطه‌ها، قیمت کتاب عزت نفس در ده گام را در بهترین حالت ممکن برای شما حفظ کرده‌ایم.

• فرصت تخفیف محدود: همین حالا خرید خود را نهایی کنید تا از تخفیف ویژه و محدود ما برای این محصول پرطرفدار بهره‌مند شوید. قیمت نهایی را در بالای صفحه مشاهده کنید!

🚚 ارسال سریع، ضمانت اصالت و پشتیبانی خرید

• ارسال فوری کتاب: سفارش شما در سریع‌ترین زمان ممکن، با بسته‌بندی ایمن، در سراسر کشور به دستتان خواهد رسید. جزئیات و هزینه ارسال در سبد خرید مشخص است.

• ضمانت اصالت کالا: میران بوک اصالت کتاب انتشارات دانژه را تضمین می‌کند. شما نسخه اصلی و با کیفیت را دریافت خواهید کرد.

• پشتیبانی اختصاصی: در صورت بروز هرگونه مشکل در فرآیند خرید اینترنتی کتاب، تیم پشتیبانی ما آماده پاسخگویی و رفع دغدغه‌های شماست.

🚀 اولین گام در سفر خودباوری را بردارید!

عزت نفس یک موهبت ذاتی نیست، یک مهارت است که باید آن را بیاموزید. زندگی شما بیش از آن ارزشمند است که اجازه دهید شک و تردید و منتقد درونی، آن را کنترل کند.

همین امروز، با خرید کتاب عزت نفس در ده گام اثر دیوید برنز، سرمایه‌گذاری بی‌بازگشتی روی مهم‌ترین دارایی خود انجام دهید.

🛒 روی دکمه “افزودن به سبد خرید” کلیک کنید و مسیر تحول خود را آغاز کنید. ارسال فوری و تخفیف ویژه، هدیه ما به شماست!

خرید کتاب عزت نفس در ده گام دیوید برنز

خرید کتاب عزت نفس در ده گام اثر دیوید برنز | انتشارات دانژه

570,000 تومان قیمت اصلی 570,000 تومان بود.484,500 تومانقیمت فعلی 484,500 تومان است.

افزودن به سبد خرید