کتاب فرسودگی: راهنمای علمی برای مقابله با استرس و رسیدن به حال خوب | اثر امیلی و امیلیا نگاسکی

خرید کتاب فرسودگی، آیا تا به حال حس کرده‌اید که از نظر جسمی و روحی خسته‌اید، اما با وجود استراحت، این خستگی از بین نمی‌رود؟ آیا احساس می‌کنید که فشار کاری و استرس‌های روزمره، شما را به لبه پرتگاه فرسودگی شغلی (Burnout) کشانده است؟ اگر این حس‌ها برایتان آشناست، کتاب فرسودگی نوشته امیلی و امیلیا نگاسکی، یک راهنمای امیدبخش و علمی است که به شما نشان می‌دهد چگونه می‌توانید از این وضعیت خارج شوید و انرژی از دست رفته خود را باز یابید.

این کتاب انقلابی، فرسودگی را نه یک ضعف شخصی، بلکه یک نتیجه طبیعی از مواجهه با استرس مزمن می‌داند و با زبانی ساده و کاربردی، راهکارهای مبتنی بر علوم اعصاب و روانشناسی را برای غلبه بر آن ارائه می‌دهد. در دنیای امروز که مرزهای کار و زندگی شخصی محو شده، درک و مدیریت فرسودگی، یک مهارت حیاتی است. میران بوک مفتخر است که این کتاب ارزشمند را با بهترین کیفیت و شرایط خرید آنلاین و قیمت مناسب در اختیار شما قرار می‌دهد تا مسیر رسیدن به سلامت روان را برایتان هموار سازد.

درباره نویسندگان: امیلی و امیلیا نگاسکی، دو خواهر با دانش مکمل

امیلی و امیلیا نگاسکی، دو خواهر متخصص در زمینه سلامت روان و روابط انسانی هستند که با دانش مکمل یکدیگر، این کتاب ارزشمند را خلق کرده‌اند. امیلی نگاسکی، دکتری در رشته رفتاردرمانی و مربی سلامت است که در زمینه استرس و بهزیستی تحقیقات گسترده‌ای دارد. او رویکردی مبتنی بر علم و داده‌های پژوهشی را دنبال می‌کند. در مقابل، امیلیا نگاسکی، متخصص روابط جنسی و سلامت زنان است که با رویکردی همدلانه و کاربردی، به مسائل مرتبط با سلامت روان می‌پردازد.

ترکیب دانش علمی امیلی و تجربه عملی و همدلی امیلیا، این کتاب را به اثری منحصر به فرد تبدیل کرده است. آن‌ها فرسودگی را از نگاه زنان و با در نظر گرفتن فشارهای اجتماعی و فرهنگی مورد بررسی قرار می‌دهند و نشان می‌دهند که چگونه زنان به دلیل انتظارات جامعه، بیشتر در معرض فرسودگی قرار دارند. اعتبار علمی این دو خواهر تضمین می‌کند که هر آنچه در این کتاب می‌خوانید، بر اساس شواهد و تحقیقات معتبر است.

موضوع و محتوای اصلی کتاب: چرخه استرس را کامل کنید!

کتاب فرسودگی بر اساس یک ایده محوری بنا شده است: فرسودگی زمانی اتفاق می‌افتد که چرخه استرس در بدن ما کامل نشود. نویسندگان در این کتاب به شما می‌آموزند که چگونه:

• تفاوت بین استرسور (عامل استرس) و استرس (حالت فیزیکی) را بشناسید: این درک کلیدی به شما کمک می‌کند تا به جای جنگیدن با عوامل استرس، بدن خود را از حالت استرس خارج کنید.
• هفت راهکار برای کامل کردن چرخه استرس را بیاموزید: از فعالیت‌های فیزیکی مانند ورزش و پیاده‌روی گرفته تا خلاقیت و ارتباطات اجتماعی، این کتاب راهکارهای ساده و عملی برای خروج از حالت استرس ارائه می‌دهد.
• عواقب فرسودگی در زندگی شخصی و حرفه‌ای را درک کنید: نویسندگان نشان می‌دهند که چگونه فرسودگی می‌تواند بر روابط، خلاقیت و عملکرد شما تأثیر منفی بگذارد.
• با انتظارات اجتماعی مقابله کنید: این کتاب به شما کمک می‌کند تا از قید انتظارات غیرواقع‌بینانه رها شوید و به خودتان اجازه دهید که “ناقص” باشید.
• اهمیت “زندگی از ته دل” را دریابید: نویسندگان با تأکید بر شادی، خلاقیت و تعلق، راهکارهایی برای ساختن یک زندگی معنادار ارائه می‌دهند.

این کتاب فراتر از یک راهنمای انگیزشی است؛ این یک راهنمای علمی برای مدیریت بدن و ذهن شما در دنیایی پر از استرس است. با خرید کتاب فرسودگی، یک جعبه ابزار کامل از تمرین‌ها و راهکارها برای رسیدن به حال خوب در اختیار خواهید داشت.

ویژگی‌ها و مزایای کلیدی کتاب فرسودگی

این کتاب به دلیل رویکرد منحصر به فرد خود، به سرعت به یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌های روانشناسی و خودیاری تبدیل شده است:

• مبتنی بر علم: تمامی مطالب و راهکارها بر پایه آخرین تحقیقات علمی در زمینه استرس، روانشناسی و علوم اعصاب است.
• رویکرد عملی و قابل اجرا: کتاب شامل ده‌ها تمرین ساده و قابل اجرا است که می‌توانید از همین امروز شروع کنید.
• زبان ساده و روان: با وجود تخصصی بودن موضوع، متن کتاب به گونه‌ای نوشته شده که برای عموم مردم قابل فهم باشد.
• نگاهی زنانه به فرسودگی: این کتاب به طور خاص به دلایل و راهکارهای فرسودگی در زنان می‌پردازد.
• راهکارهای امیدبخش: لحن نویسندگان به گونه‌ای است که خواننده را قضاوت نمی‌کند و حس همدلی و امید را در او تقویت می‌کند.

مخاطبان هدف: چه کسانی باید این کتاب را بخرند؟

اگر به دنبال راهی برای بهبود سلامت روان خود هستید، این کتاب برای شماست. مخاطبان اصلی این کتاب شامل:

• افرادی که با استرس و فرسودگی شغلی دست و پنجه نرم می‌کنند: به عنوان یک راهنمای خودیاری علمی و امیدبخش.
• مدیران و کارمندان: برای درک و مدیریت استرس در محیط کار.
• زنان و مادران: به دلیل نگاه خاص این کتاب به فرسودگی در زنان.
• دانشجویان و پژوهشگران روانشناسی: به عنوان یک منبع معتبر و کاربردی.
• هر کسی که به دنبال بهبود کیفیت زندگی و مدیریت بهتر استرس است.

این کتاب به شما نشان می‌دهد که فرسودگی یک سرنوشت نیست، بلکه یک وضعیت است که می‌توانید با اقدامات درست، آن را مدیریت کرده و از آن خارج شوید.

چرا این کتاب را از میران بوک بخریم؟

انتخاب فروشگاه مناسب برای خرید کتاب به اندازه خود کتاب اهمیت دارد. ما در میران بوک، تجربه‌ای امن و لذت‌بخش را برای شما تضمین می‌کنیم:

• تضمین اصالت کتاب: تمامی کتاب‌ها با بهترین کیفیت چاپ و صحافی عرضه می‌شوند و اصالت کالا تضمین شده است.
• پشتیبانی حرفه‌ای: تیم پشتیبانی ما آماده پاسخگویی به تمامی سوالات شما قبل و بعد از خرید است.
• قیمت مناسب و تخفیف ویژه: ما با ارائه قیمت‌های رقابتی و تخفیف‌های فصلی، خرید کتاب را برای شما آسان‌تر کرده‌ایم.
• ارسال سریع به سراسر کشور: سفارش شما در کوتاه‌ترین زمان ممکن بسته‌بندی و ارسال می‌شود. با خرید آنلاین کتاب فرسودگی از میران بوک، این کتاب ارزشمند به سرعت به دست شما خواهد رسید.

همین حالا می‌توانید با بهترین قیمت و با ضمانت بازگشت کالا، کتاب فرسودگی را از ما خریداری کنید.

فرصت را از دست ندهید! چرخه استرس را کامل کنید.

با کلیک بر روی دکمه “افزودن به سبد خرید”، یک سرمایه‌گذاری بزرگ روی خودتان انجام دهید و کنترل سلامت روانتان را به دست بگیرید. فروشگاه آنلاین میران بوک، با ارسال فوری و تخفیف ویژه، این کتاب ارزشمند را به دست شما می‌رساند. همین امروز، قدمی محکم به سوی حال خوب بردارید.

خرید کتاب فرسودگی اثر امیلی و امیلیا نگاسکی

خرید کتاب فرسودگی اثر امیلی و امیلیا نگاسکی

310,000 تومان قیمت اصلی 310,000 تومان بود.279,000 تومانقیمت فعلی 279,000 تومان است.

افزودن به سبد خرید