کتاب خرده عادت ها (Atomic Habits) اثر جیمز کلیر | نشر میلکان

چگونه با تغییرات کوچک، نتایج فوق‌العاده کسب کنیم؟

خرید کتاب خرده عادت‌ها جیمز کلیر، آیا تا به حال سعی کرده‌اید عادتی جدید بسازید یا عادتی بد را کنار بگذارید، اما پس از مدتی ناامید شده‌اید؟ حقیقت این است که مشکل از شما نیست، بلکه از سیستم و روشی است که برای تغییر انتخاب کرده‌اید. کتاب خرده عادت‌ها (Atomic Habits)، شاهکار پرفروش جیمز کلیر که توسط نشر میلکان منتشر شده، پاسخی قطعی، علمی و عملی به این چالش است.

این کتاب، صرفاً یک راهنمای خودیاری نیست؛ بلکه یک چارچوب عملی و اثبات‌شده برای بهبود مستمر روزانه است. کلیر با رویکردی مهندسی‌شده، نشان می‌دهد که چگونه تغییرات بسیار کوچک (خرده عادت‌ها) می‌توانند در طول زمان، مانند یک اثر مرکب، به نتایج شگفت‌انگیزی در زندگی شخصی و شغلی شما منجر شوند. اگر به دنبال روشی مطمئن برای خرید کتاب خرده عادت ها هستید که زندگی شما را متحول کند، در جای درستی قرار دارید.

جیمز کلیر؛ نویسنده‌ای با اعتبار جهانی در علم عادت‌سازی

جیمز کلیر یک متخصص برجسته در زمینه شکل‌گیری عادت، تصمیم‌گیری و بهبود مستمر است. او با تکیه بر تحقیقات گسترده در حوزه روانشناسی، علوم اعصاب، زیست‌شناسی و فلسفه، و همچنین تجربیات شخصی خود (که داستان مصدومیت شدیدش در جوانی یکی از الهام‌بخش‌ترین بخش‌هاست)، سیستم “چهارچوب عادت‌ها” را توسعه داده است.

وب‌سایت و خبرنامه هفتگی او توسط میلیون‌ها نفر در سراسر جهان دنبال می‌شود. اعتبار کلیر به دلیل سادگی، کاربردی بودن و پشتوانه علمی قوی توصیه‌هایش است. او یک نظریه‌پرداز صرف نیست، بلکه یک مربی است که روش‌هایش توسط سازمان‌ها، تیم‌های ورزشی و افراد موفق زیادی برای دستیابی به عملکرد بهتر و رشد شخصی استفاده شده است.

موضوع و محتوای اصلی کتاب خرده عادت‌ها

خرده عادت‌ها بر مفهوم “بهبود یک درصدی روزانه” استوار است. کلیر استدلال می‌کند که نتایج بزرگ از اقدامات بزرگ نمی‌آیند، بلکه از هزاران تصمیم کوچک و نامحسوس که روزانه می‌گیریم، حاصل می‌شوند.

محتوای اصلی کتاب حول “چهار قانون برای تغییر رفتار” شکل گرفته است:

قانون اول: آن را آشکار سازید

این بخش به شفاف‌سازی عادت‌ها می‌پردازد. چگونه عادت‌های فعلی خود را شناسایی و تجزیه و تحلیل کنید و محیط خود را به گونه‌ای سازمان دهید که رفتارهای مثبت آسان‌تر و رفتارهای منفی سخت‌تر شوند. (مثلاً استفاده از “انباشت عادت” و “طراحی محیط”).

قانون دوم: آن را جذاب سازید

کلیر توضیح می‌دهد که چگونه از انگیزه و تمایل ذاتی مغز به لذت استفاده کنید. پیوند دادن عادت‌های مورد نیاز به عادت‌های مورد علاقه (لذت‌های فوری)، نیروی محرکه لازم برای استمرار را فراهم می‌کند.

قانون سوم: آن را آسان سازید

این قانون در مورد کم کردن اصطکاک و افزایش سادگی است. مفهوم کلیدی “قانون کمترین تلاش” و “قانون دو دقیقه” در این بخش مطرح می‌شود. چگونه عادت‌ها را آن‌قدر کوچک و ساده شروع کنیم که مقاومت ما در برابر آن‌ها از بین برود.

قانون چهارم: آن را رضایت‌بخش سازید

تداوم یک عادت به پاداش فوری آن بستگی دارد. در این بخش می‌آموزید که چگونه اطمینان حاصل کنید که پاداش خرده عادت‌ها بلافاصله حس شود، حتی اگر نتایج نهایی زمان‌بر باشند. استفاده از “ردیابی عادت” و “سیستم پاداش بصری” برای حفظ انگیزه در بلندمدت.

مزایا و ویژگی‌های کلیدی کتاب خرده عادت‌ها

این کتاب یک ابزار عملی برای هر کسی است که می‌خواهد زندگی بهتری بسازد:

• چارچوب عملی چهار مرحله‌ای: ارائه یک سیستم ساده و قدم به قدم که هر فردی می‌تواند بلافاصله آن را در زندگی خود پیاده کند.
• تکیه بر هویت، نه هدف: تمرکز کتاب بر تغییر هویت و باورهای درونی برای تثبیت دائمی عادت‌هاست، نه صرفاً رسیدن به اهداف کوتاه‌مدت.
• استفاده از علوم رفتاری: توصیه‌ها بر پایه شواهد علمی و روانشناسی است، نه صرفاً انگیزه‌بخشی‌های زودگذر.
• زبان ساده و روان: علیرغم محتوای تخصصی، زبان کتاب بسیار کاربرپسند و قابل درک برای عموم است.
• مطالب جانبی کاربردی: ارائه مثال‌های واقعی، جداول، خلاصه هر فصل و چک‌لیست‌های کاربردی برای سهولت پیاده‌سازی.
• بهترین ترجمه (نشر میلکان): نشر میلکان به عنوان یکی از ناشران پیشرو در زمینه کتاب‌های توسعه فردی، ترجمه‌ای روان و دقیق از این اثر ارائه داده است.

کاربردها و مخاطبان هدف کتاب

کتاب خرده عادت‌ها برای تمامی افرادی که به دنبال رشد و بهبود فردی هستند، ضروری است. مخاطبان اصلی عبارتند از:

• دانشجویان و دانش‌آموزان: برای ایجاد عادت‌های مطالعه موثر، مدیریت زمان و کاهش اهمال‌کاری.
• کارآفرینان و مدیران: برای بهبود بهره‌وری تیم، ساخت فرهنگ سازمانی مبتنی بر بهبود مستمر و مدیریت بهتر پروژه‌ها.
• داوطلبان آزمون‌های بزرگ (کنکور، وکالت، ارشد): برای ایجاد برنامه مطالعاتی مستمر و خرد کردن حجم عظیم مطالب.
• مربیان و مشاوران: برای استفاده از چارچوب‌های اثبات شده در راهنمایی مراجعین خود.
• هر فردی که به دنبال سلامت، تناسب اندام یا پس‌انداز است: برای ساخت عادت‌های غذایی سالم، ورزش منظم یا مدیریت مالی بهتر.

نکات منحصر به فرد خرده عادت‌ها در مقایسه با منابع مشابه

بازار کتاب‌های توسعه فردی پر از منابع است، اما خرده عادت‌ها به چند دلیل متمایز است:

1. تمرکز بر سیستم، نه انگیزه: بسیاری از کتاب‌ها بر انگیزه تاکید دارند؛ کلیر تاکید می‌کند که سیستم شما مهم‌تر از انگیزه شماست. او یک سیستم جامع ارائه می‌دهد.
2. فرمول چهار مرحله‌ای جامع: برخلاف منابعی که تنها به بخشی از چرخه عادت می‌پردازند، کلیر یک مدل کامل (آشکار، جذاب، آسان، رضایت‌بخش) برای ایجاد و شکستن عادت‌ها ارائه می‌دهد.
3. ترکیب علم و داستان‌سرایی: استفاده از مثال‌های جذاب از المپیک، کسب‌وکارها و زندگی واقعی، مباحث علمی را قابل هضم و الهام‌بخش کرده است.
4. کتاب مرجع جهانی: این کتاب در سراسر جهان به عنوان مرجع اصلی در حوزه علوم عادت‌سازی شناخته می‌شود و میلیون‌ها نسخه از آن فروخته شده است.

خرید مطمئن کتاب خرده عادت‌ها از میران بوک

شما می‌توانید با اطمینان کامل، کتاب خرده عادت‌ها (نشر میلکان) را از فروشگاه اینترنتی میران بوک تهیه کنید:

اطلاعات فنی کتاب

• نام کامل کتاب: خرده عادت‌ها (Atomic Habits)
• نویسنده: جیمز کلیر
• ناشر: میلکان
• قطع: رقعی
• نوع جلد: شومیز
• تعداد صفحات: 240 صفحه
• شابک: 9786007845899

مزایای خرید از میران بوک

• تخفیف ویژه: با خرید کتاب خرده عادت‌ها از میران بوک، از تخفیف ویژه و استثنایی بهره‌مند شوید.
• ضمانت اصالت کالا: ما تضمین می‌کنیم که کتاب‌های ارسالی کاملاً اصل و از آخرین چاپ ناشر (میلکان) هستند.
• ارسال سریع و مطمئن: ارسال فوری به سراسر کشور برای تجربه خریدی سریع و بدون دغدغه.
• پشتیبانی: تیم پشتیبانی ما آماده پاسخگویی به سوالات شما در مورد کتاب و فرآیند خرید است.

تغییرات بزرگ با اولین قدم‌های کوچک شروع می‌شوند.

امروز زمان آن است که از تئوری به عمل بروید. با خرید کتاب خرده عادت‌ها، شما فقط یک کتاب نمی‌خرید، بلکه یک سیستم مادام‌العمر برای موفقیت، بهره‌وری و خوشبختی را در اختیار می‌گیرید. همین حالا روی دکمه “افزودن به سبد خرید” کلیک کنید و مسیر بهبود روزانه خود را آغاز نمایید.

همین حالا خرده عادت‌ها را به زندگی خود اضافه کنید و نتایج بزرگ را در آغوش بگیرید!

خرید کتاب خرده عادت‌ها جیمز کلیر

خرید کتاب خرده عادت ها (Atomic Habits) اثر جیمز کلیر

355,000 تومان قیمت اصلی 355,000 تومان بود.319,500 تومانقیمت فعلی 319,500 تومان است.

افزودن به سبد خرید