توضیحات
خرید و قیمت کتاب شفقت به خود اثر کریستین نف (کریستوفر گرمر) | انتشارات ابن سینا
خلع سلاح سختترین دشمن زندگی تان؛ سرزنشگر درون
خرید کتاب شفقت به خود، آیا تا به حال شده در مقابل یک اشتباه کوچک، ساعتها خودتان را سرزنش کنید؟ آیا صدای درونیتان بیش از یک منتقد تندرو، شما را خسته کرده است؟ کتاب شفقت به خود (SelfCompassion) نوشته کریستین نف و کریستوفر گرمر، با ترجمه روان علی اکبر فروغی، مجاهد همتیان و محسن محمدپور، دقیقاً همان سلاحی است که برای پایان دادن به جنگ درونی به آن نیاز دارید.
این کتاب برخلاف رویکردهای سنتی که عزت نفس را بر پایه مقایسه با دیگران میسازند، یک روش مبتنی بر شواهد و درمانی برای پذیرش خویش، توانمندسازی درون و رسیدن به شادکامی پایدار ارائه میدهد. اگر به دنبال خرید کتابی هستید که زندگیتان را از شر وجدان عذابدهنده نجات دهد، کتاب شفقت به خود از انتشارات ابن سینا، بهترین انتخاب ممکن است.
در میران بوک، این کتاب را با قیمت مناسب، تخفیف ویژه و ارسال سریع در اختیار شما قرار میدهیم.
معرفی نویسندگان: اعتبار علمی کریستین نف و کریستوفر گرمر
کریستین نف (Kristin Neff)، یکی از برجستهترین محققان حوزه روانشناسی مثبتگرا در جهان است. او دکترای خود را از دانشگاه کالیفرنیا، برکلی دریافت کرده و هماکنون استاد دانشگاه تگزاس در آستین است. نف بیش از دو دهه از عمر خود را صرف تحقیق بر روی مفهوم شفقت به خود کرده و ثابت کرده است که این مهارت، قویترین پیشبینکننده سلامت روان و تابآوری است.
کریستوفر گرمر (Christopher Germer) نیز رواندرمانگر بالینی و مدرس دانشگاه هاروارد است. او یکی از بنیانگذاران رویکرد شفقت درمانی ذهنآگاه (MSC) میباشد. ترکیب دانش این دو دانشمند بزرگ، کتابی را خلق کرده که در سراسر جهان به عنوان انجیل شفقت به خود شناخته میشود.
مترجمان این اثر یعنی آقایان فروغی، همتیان و محمدپور نیز از چهرههای شناختهشده روانشناسی ایران هستند و امانتداری آنها در ترجمه، ارزش مطالعه این کتاب را دوچندان کرده است.
موضوع و محتوای اصلی کتاب: فراتر از عزت نفس معمولی
برخلاف تصور عمومی، شفقت به خود یعنی “دلسوزی برای خودتان” یا “ناله کردن”. بلکه یک استراتژی قدرتمند و علمی برای مواجهه با شکستها و رنجها است. کتاب حاضر شما را با سه مؤلفه اصلی شفقت به خود آشنا میکند:
1. مهربانی با خود (SelfKindness) در مقابل قضاوت خشن.
2. انسانیت مشترک (Common Humanity) در مقابل انزوا (اینکه بدانیم همه انسانها اشتباه میکنند).
3. ذهنآگاهی (Mindfulness) در مقابل افراط در فکر کردن.
این کتاب یک برنامه درمانی عملی و گام به گام ارائه میدهد که در 16 فصل ساختاریافته (بر اساس فهرست مباحثی که در ادامه میآید) به شما یاد میدهد چگونه زخمهای کهنه خود را التیام بخشید.
مزایا و ویژگیهای کلیدی کتاب شفقت به خود
- ✅ خلع سلاح سرزنشگر درون: یاد میگیرید بدون تخریب عزت نفس، اشتباهات خود را بپذیرید.
- ✅ کاهش اضطراب و افسردگی: مطالعات نشان داده اند که شفقت به خود، علائم افسردگی را تا 50% کاهش میدهد.
- ✅ افزایش تابآوری در برابر شکست: دیگر از شکست نمیترسید، زیرا مکانیسمی برای حمایت از خود دارید.
- ✅ بهبود روابط عاطفی: وقتی با خودتان مهربان باشید، میتوانید با دیگران مهربانتر باشید.
- ✅ روش نوین “بازافروختگی” (Reframing): تکنیکی برای تغییر معنا و هیجان خاطرات تلخ.
- ✅ پرورش عشق ورزی و مهربانی نسبت به خود (فصل 10): تمریناتی عملی برای افزایش حس دوست داشتن خود.
- ✅ انگیزش مبتنی بر شفقت (فصل 11): تفاوت بین انگیزه ترس و انگیزه عشق.
کاربردها و مخاطبان هدف: این کتاب برای چه کسانی ضروری است؟
دانشجویان و درمانگران روانشناسی: به عنوان منبعی اصلی برای درک رویکرد درمانی شفقت به خود (MSC).
داوطلبان کنکور و آزمونهای سخت: برای مدیریت استرس و جلوگیری از فرسودگی تحصیلی.
افراد دارای والدین سرزنشگر: کسانی که در کودکی مدام مورد انتقاد بودهاند و حالا درون خود یک منتقد بیرحمانه دارند.
کادر درمان و پرستاران: برای جلوگیری از فرسودگی شغلی (Compassion Fatigue).
همه کسانی که حس میکنند برای خودشان سختگیرترین قاضی هستند.
نکات منحصر به فرد در مقایسه با منابع مشابه (مثل کتاب خودت باش، عزیزم)
در حالی که بسیاری از کتابهای خودیاری صرفاً به انگیزه دادن مثبت بسنده میکنند، کتاب شفقت به اثر کرستین نف و کریستوفر گرمر:
1. مبتنی بر تحقیقات علمی (EvidenceBased) است: هر تمرینی که در کتاب ارائه میشود، در آزمایشگاههای روانشناسی دانشگاه تگزاس و هاروارد تست شده است.
2. به “فیزیولوژی خودسرزنشگری” (فصل 4) میپردازد: توضیح میدهد که چطور مغز ما سیمکشی شده تا خود را سرزنش کند و چگونه میتوان این سیمکشی را تغییر داد.
3. تمایز دقیق بین شفقت به خود و مفاهیم مشابه (فصل 2): تفاوت آن با خودپسندی، ضعف، تنبلی یا خودشیفتگی را به وضوح شرح میدهد.
اطلاعات فنی و نحوه خرید از میران بوک
جدول مشخصات فنی
| نام کتاب | کتاب شفقت به خود |
| نویسنده | کریستوفر گرمر / کریستین نف |
| مترجم | محسن محمدپور / مجاهد همتیان / علی اکبر فروغی |
| ناشر | انتشارات ابن سینا |
| نوبت چاپ | 2 |
| سال اننتشار | 1398 |
| قطع | وزیری |
| جلد | شومیز |
| تعداد صفحه | 228 |
| تعداد جلد | 1 |
| شابک | 9786226889223 |
| موضوع کتاب | کتاب دانشگاهی |
مزایای خرید از میران بوک:
ارسال فوری و رایگان: برای خرید بالای 300 هزار تومان، ارسال به سراسر ایران رایگان است.
تخفیف ویژه کتاب: همیشه قیمت میران بوک را با بهترین تخفیف Publishers ارائه میدهیم.
ضمانت اصل بودن کتاب: تضمین کیفیت چاپ و صحافی انتشارات ابن سینا.
پشتیبانی 7 روز هفته: در صورت هرگونه سوال در مورد محتوای کتاب یا نحوه خرید، با ما تماس بگیرید.
آیا آماده اید که صلح با خودتان را شروع کنید؟
همین حالا با کلیک بر روی دکمه 「افزودن به سبد خرید」 ، کتاب شفقت به خود را با قیمت استثنایی و تخفیف ویژه میران بوک سفارش دهید. این کتاب فقط یک متن نیست؛ یک دوره 16 جلسهای درمانی است که تا آخر عمر همراهتان خواهد بود.
برای خرید کتاب شفقت به خود اثر کریستین نف و دریافت تخفیف این هفته، روی دکمه زیر کلیک کنید.
خرید کتاب شفقت به خود
خرید کتاب شفقت به خود اثر کریستین نف | انتشارات ابن سینا
✔️ ارسال سریع ✔️ ضمانت بازگشت وجه ✔️ قیمت رقابتی
کتابهای بیشتر در زمینه کسب و کار و تجارت، روانشناسی و موفقیت
اگر به دنیای کسب و کار و تجارت و موفقیت علاقهمند هستید و یا دانشجو هستید، پیشنهاد میکنیم نگاهی هم به دستهبندی
در فروشگاه میران بوک بیندازید؛ جایی که آثار برجستهای در انتظار شما هستند.
📚 پیشنهاد برای مطالعه
📞 اطلاعات تماس با ما
کتابفروشی میران بوک
ضلع جنوب شرقی میدان انقلاب کتابفروشی گلزار پ۱۵,
رایانشانی: info@miranbook.com
URL: https://miranbook.com/
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.